数日前からの、諸事情（笑）のため、

冷蔵庫のありあわせの材料で作った

今日の夕食、、、

○シャウエッセンと冷凍ほうれん草(生協)の

オリーブオイルソテー

○たまご焼き

○冷凍かぼちゃ(生協)の煮物

○カップのお味噌汁

○おむすびには、黒ゴマと海苔を添えて🍙

やっと腰の痛みも和らいで、日常生活に戻れそうで、、ほっとしています😀

腰全体に痛みがあったのですが

気がついたんです…

　　　　　　

　　　　　　コレ　

　　　　　　↓　

わかりにくい写真ですみません💦

台所の流し台の横に取り付けている、ペーパーホルダー、、、

ペーパータオルを下に抜くために、

かなり無理な姿勢をして、１年近く腰をねじっていたんですね〜😮‍💨　

ジンワリジンワリ、、身体に無理をさせていたみたいで、、

不自然な動きは、痛みの〘元〙と、改めて学んだ出来事でした✧⁠◝⁠(⁠⁰⁠▿⁠⁰⁠)⁠◜⁠✧